INTEGRATORA

שאלות לזיהוי חרדה

19 שאלות · מיפוי חרדה · CBT, ACT, SE

◆ מה קורה בגוף כשהחרדה מגיעה? (דופק, נשימה, שרירים?)

◆ איפה בגוף שלך אתה/ת מרגיש/ה אותה הכי חזק?

◆ כמה זמן לרוב נמשכת הגל של החרדה?

◆ מה קורה בגוף ממש לפני שהיא מגיעה — יש איזה סימן?

◆ מה המחשבה הראשונה שעולה כשהחרדה מגיעה?

◆ מה אתה/ת בטוח/ה שיקרה כשאתה/ת מוצף/ת?

◆ מה הסיטואציות שמפעילות את זה הכי חזק?

◆ האם יש מקומות, אנשים, מחשבות שנמנעים בגלל זה?

◆ מה אתה/ת אומר/ת לעצמך כשאתה/ת מרגיש/ה את זה?

◆ מה אתה/ת נמנע/ת מלעשות בגלל החרדה?

◆ מה הויתורים הגדולים שחרדה גרמה להם בחייך?

◆ מה קורה כשאתה/ת בכל זאת הולך/ת לסיטואציה המפחידה?

◆ מה אתה/ת עושה כשהחרדה מגיעה — מה עוזר ומה לא?

◆ מתי הרגשת אותה בפעם הראשונה שאתה/ת זוכר/ת?

◆ יש מישהו בחייך שרואה אותה? מה הם אומרים?

◆ מה היית עושה אחרת אם הפחד הזה לא היה כאן?

◆ מה יש לך שעזר לך להתמודד בעבר?

◆ אם תתאר/י את החרדה הזאת כדמות — מי היא?

◆ מה היא מנסה להגן עליך ממנו?